雨で運動不足の今…自宅のお風呂で「家サウナ」を楽しもう

梅雨の時期はランニングやアウトドアが出来ず、運動不足の方も多いのではないでしょうか。

そんな時に気軽に汗をかけるのが、お風呂。長風呂・半身浴だけでなく、せっかくなら「家サウナ」状態で発汗を高めてみませんか？

話題の「エプソムソルト」を入れて、発汗作用を高めよう

スポーツ選手やモデル、アイドル、美容YouTuberなどの中で話題になっているのが、「エプソムソルト」というバスソルト。

肌の細胞分裂を助ける「硫酸マグネシウム」を原料にしており、肌荒れや乾燥を防いでくれます。

さらに深度体温が上がるため、サウナ空間のように体がぽかぽかと温まるのです。

また、エプソムソルトをスクラブがわりに直接肌に当ててマッサージすることで、角質オフにも使えます。

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サウナ傘をかぶせるだけで、お風呂が簡単にサウナに！

もっと本格的なサウナ空間を楽しみたい！と言う方におすすめなのがサウナ傘。

通常の傘を逆さにしたようなサウナ傘は、開いてバスタブの上にかぶせるだけ。

普段は傘を畳んで置けるので、収納にも困りません。

コロナ禍でサウナに行きにくくなったというサウナーにも人気の商品です。

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バスキャンドルのゆらめく光を見てリラックス

揺れる炎を見るとリラックス効果が高まると言われています。

お風呂の電気を消して、バスキャンドルの幻想的な光に癒されてみませんか？

アロマタイプのものなら、リラックス効果をさらに高めることができます。

「ぷかぷかバスキャンドル」はお風呂に浮かべるキャンドル。アロマの香りも選ぶことができますよ。

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ヒーリングミュージックを聴きながら癒しのひとときを

長時間の入浴は飽きてしまう…と言う方は、防水スピーカーを持ち込み、ヒーリングミュージックを聴きながら入浴してみては。

海や森林など自然を感じる音楽を聴くと、まるで避暑地でのサウナを楽しんでいる気分に浸ることができますよ。

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水シャワー＆ベランダで風を浴び、「整い」状態へ

しっかり汗をかいた後は水風呂で体を冷やし、休憩するのがサウナの「整い」方ですよね。

自宅でも熱めのお風呂で発汗した後に水シャワーをし、ベランダ等で自然の風を浴びて休憩しましょう。

これを2〜3回繰り返すとサウナと同じように自律神経が調整され、「整う」ことができます。気持ちよく整えるよう、ベランダにチェアやハンモックなどを用意するのもおすすめ。

たくさん汗をかいた後なので、水分補給を忘れずに行ってくださいね。

おわりに

雨が多いこの季節、気分も沈みがち。そんな時に自宅で簡単に「家サウナ」をすることで、リラックスしてみると良い気分転換になるかもしれません。